左旋肉碱是人体本身拥有的物质，无害。那为何有朋友在服用左旋肉碱后出现腹泻呢？关键在于左旋肉碱的服用量问题。每日服用左旋肉碱的安全范围，应该在500毫克/日～ 2000毫克之间为最佳，少于250毫克不能起到作用，超过40克会引起腹泻。只要控制好服用量，就不会出现所谓的左旋肉碱副作用了。
作为新一代的减肥产品，2010年左旋肉碱刮起了一阵全新的瘦身风暴，一直作为运动员等特殊人群服用的左旋肉碱也开始在普通人群中迅速普及开来。最安全的减肥维生素、新西兰减肥冠军产品演艺明星、运动员最爱的脂肪燃烧弹等，在种种的光环下，左旋肉碱一时成了减肥的代名词。
可谓人怕出名猪怕壮。左旋肉碱的知名度高了，各种咨询有关左旋肉碱的减肥效果问题也越来越多，相应的也出现了对左旋肉碱副作用的质疑。一些使用者指出服用后，出现影响睡眠，头晕，恶心，拉肚子等症状。
追捧与质疑共存，热销与抵触同在，左旋肉碱有副作用吗？左旋肉碱副作用大吗？露卡素左旋肉碱技术研发部的丁主任，以其对左旋肉碱的减肥效果深厚了解，为我们做了详细的解答。
1、左旋肉碱副作用之一：影响睡眠
咖啡可以起到抗疲劳的效果，左旋肉碱也有这样的功效。所以说服用左旋肉碱会影响人体的正常睡眠质量，建议大家服用左旋肉碱的时候控制在睡觉的6小时前最好。这样就可以避免这个左旋肉碱的副作用。
2、左旋肉碱副作用之二：需多补水
左旋肉碱的减肥原理主要是燃烧体内多余脂肪，达到最终减肥的目的。就好像是运动，运动完后会出汗，这时应注意我补水。及时补水，可以起到排毒养颜的效果，这就是网友们经常会说到的，吃了左旋肉碱减肥后不仅可以减重，自己的皮肤也变更好了的原因。这也是左旋肉碱减肥原理与多喝水的关系了。
3、左旋肉碱副作用之三：慎用人群
严重的肾功能障碍及晚期肾病（ESRD）的患者慎用。因为身体免疫力的问题过量服用可能会导致腹泻症状，需要谨慎服用左旋肉碱。
从上面的资料可以看出，所谓的左旋肉碱副作用是完全可以避免的，但仅限于买到正品左旋肉碱产品。如果买到假冒的左旋肉碱，可以真会产生左旋肉碱副作用哦。