切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
　　每天减少糖量和面食的摄入,是减肥的必要方法。
　　不喝炒菜汤：此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。
　　空闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
　　不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积，　　不吃剩菜剩饭：为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。
  如果坚持不下来找一个可靠地帮手监督自己。效果会好点！
夏天健康减肥运动方式
　　1、夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
　　2.呼啦圈，仰卧起坐 。
　  3.早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。 骑脚踏车1小时～75分。 步行1小时～1个半小时。 游泳30～40分。 打网球45分～1小时。 跳绳30～40分。
　　4.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
健康减肥原理
医学认为健康的减肥方法只有二种：一靠运动。
二靠控制热量的摄入。
研究表明即使你运动很多，但只要多摄入食物热量就会使你白白运动。而且有的运动会是人的腿部和手部长出肌肉。所以再适量运动同时减少热量摄入会有意想不到的效果！