减肥如何防止反弹

【后续处理】－没有做你就完了！
       
           接下来的两个星期      减肥完成的人必须慢慢调整        还要继续的人也必须休息
           这段时间
           让饮食恢复正常
          这两周必须吃清淡的食物      不可炸不可太油不可味道太重
           前三天      你只能吃早餐跟中餐      但是要吃很慢很慢     你的胃已经变很小      所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了      一感到饱就不要吃了      也要一直告诉自己好撑吃不下
           第4天～第7天
           你可以吃晚餐了          但是原则一样同上
           依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
           所以在这一个星期后        你的外型就会变成你这四周努力后的样子
        但是也如同我预言的        你会复胖两公斤左右      所以我就跟你说要预留了嘛！
           第8天～第10天
           你可以正常吃三餐        可以吃到觉得有点撑      但是不能过多
           参考量：半碗面（事实上为缩小后的你     这样就很饱了）
           第11天～第14天
           你可以正常饮食了！
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           给完成的人叮咛：
           你已经脱胎换骨变成大正妹了      周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～      以后万一又胖了一点        只要2天都只吃两餐就可以瘦回去

记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
           所以不要因为又胖就放肆乱吃
           早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
           泡面绝对不要吃！
           想死你就尽量吃吧
       
           给未完成的人：
           我想     你离目标体重应该不会超过10公斤了吧
           那在两个星期的调养后
           就从第一周再开始一次！
           这次只要到第二周就差不多了～
           千万不能没有调养两星期就重新开始！        你会卡关瘦不下来！！
           虽然调养会复胖2公斤左右
           但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
           因为你的身体已经习惯断食     除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
           你必须让他调养成习惯正常饮食     你再开始少吃才会瘦
           懂我的意思吗？
           不懂我也不管你了
       
?【总整理】－简单说就是这样！
           准备：
           1．水或无醣茶
           2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片     or喜欢的人的照片     or目标女生的照片
           3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
           4．酸奶
           5．一起减肥的伴
           6．综合维他命
           认知：
           1．充足的睡眠
           2．将目标体重再减去2～3公斤
           3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数
           4．入睡前跟睡醒各量一次体重     不要纪录     记住自己减肥前的体重就好
           5．一发现体重停止下降     就两天不要量体重

  6．感到饥饿是因为正在瘦
            8．超过8点不要吃东西
           9．不要做些会让两只手空着的事情
           10．泡面比什么都可怕
       
           第一周：
           以天为单位
           选择整天吃素食或无醣食物
           第二周：
           吃无醣食物一周
           找一天早上喝酸奶
           第三周：
           选择吃早餐或中餐     其余时间只能再吃两样东西     并且只能吃很少
           食物皆须清淡
           改为两天量一次体重
           第四周：
           断食     一天进食不超过200g
           后续缓和：
           食物皆须清淡
           前3天只能吃少量的早餐跟中餐
           第4天起可以吃少量的晚餐
           第8天起正常吃三餐? 但是不能过多
           第12天恢复正常饮食
       
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           加油吧
           你们都会成为瘦身女王
           瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD！