健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。
健康减肥概念：营养均衡的+低热量+不降低人体的新陈代谢。
健康减肥的指标：
1） 每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异）；
2） 保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
3） 适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）。
4） 良好的睡眠，保证饱满的精神

减肥瘦身的原则：
　　1、主食必须吃，但要均衡，绝不要暴饮暴食。
　　2、不必拒绝肉类，肉类有人体需要的营养。
3、不吃甜食。
 
减肥注意事项：

　　1）合理安排三餐。坚持早餐吃得像皇帝，中午吃的的像贫民，晚上不要吃为好。
　　2）饭后站立半个小时。饭后至少站立半小时，可以免除脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。